Como aumentar sua produtividade através da meditação?

     Cada vez mais a concorrência está maior no mercado de trabalho. Conseguir um emprego em uma boa empresa ou, até mesmo, abrir seu próprio negócio, não são sinônimos de estabilidade. Para se manter em um emprego ou para se destacar diante da concorrência, você precisa se diferenciar. Mas como? O que é preciso para não ser “mais um”? Se eu pudesse responder em apenas duas palavras, elas seriam: produtividade e criatividade.

 

Conceitos

Antes de darmos continuidade, é importante entendermos alguns significados ligados à essas duas palavras.

  •  O que significa ser produtivo? Ser produtivo é estar engajado. Saber aproveitar melhor os momentos e fazer mais com o tempo que você tem. Porém, em busca desta tal produtividade, muitos acabam ficando cada vez mais estressados. É muito comum pessoas com a síndrome de burnout acharem que por trabalharem mais, serão mais produtivas que os demais. Porém não é bem assim. Falaremos mais sobre isso adiante.

  •  O que é ser criativo? Ser criativo não é apenas criar novas idéias ou novos produtos. Ser criativo é encontrar a melhor solução para um problema com as ferramentas que você já tem à sua disposição. A criatividade está diretamente ligada à produtividade.

 

Estresse x Produtividade

 

     Em primeiro lugar: mentes estressadas NUNCA serão verdadeiramente produtivas. Na verdade, quanto mais estressado você estiver, menos você gostará do que está fazendo e menos produtivo você será. É uma reação em cadeia.

     Não é a toa que vemos cada vez mais casos da síndrome de burnout, que nada mais é do que esgotamento físico e psicológico causado por estresse contínuo. Segundo a OMS, burnout é “uma síndrome resultante de um estresse crônico no trabalho que não foi administrado com êxito”. Ou seja, em busca de melhor produtividade, houve o resultado reverso.

     Para ser, não só produtivo, mas também criativo, temos que deixar nossas mentes em boas condições para que elas possam trabalhar. Vou dar um exemplo simples: imagine uma cozinha bagunçada. Há louça suja para todos os lados, restos de comida, bancada suja, pia suja… E você quer preparar um jantar para alguém especial. Este é o melhor lugar para fazê-lo? Obviamente, não! Primeiro - você não está em um ambiente higienizado o suficiente para lidar com comida. Segundo - você não tem espaço para organizar e preparar a refeição. Qual seria uma alternativa? 1- Separar um tempo para organizar e limpar tudo, para depois poder seguir com sua atividade 2- pedir comida delivery e deixar para lidar com a bagunça em um outro momento.

     Se você escolher a opção 1: Você ocupa mais tempo, porém vai poder preparar o jantar com carinho, dentro do que deve ser feito e provavelmente terá um impacto, para a pessoa especial, muito maior no final.

     Já se você escolher a opção 2: Você economiza tempo na hora, porém terá que lidar com a cozinha bagunçada em algum outro momento; Você gasta mais dinheiro, pois mesmo já tendo todos os ingredientes em casa, teve que gastar mais comprando a comida, mesmo sem precisar; A comida pode até estar boa, mas não será o mesmo impacto para a pessoa para quem você está servindo o jantar, ou seja, pode estar bom, mas não é o que se esperava.

     Com nossa mente é a mesma situação: Queremos ser produtivos, mas se nossa mente está cheia e estressada, acabamos não entregando o melhor que podemos fazer. Podemos gastar recursos desnecessários e teremos que lidar com o estresse dia após dia, pelo simples fato de fingirmos que ele não está lá. Mas, se separarmos um tempo em nosso dia a dia para lidarmos com o estresse, nossa mente funcionará de maneira melhor. E assim, poderemos ser mais produtivos e fazermos um trabalho mais bem feito.

“Ok, entendi que o estresse me torna menos produtivo e, por consequência, menos criativo. Porém como posso evitar que isso aconteça?”

Várias são as medidas que podem ser tomadas para evitar este quadro.

  • Exercício físico
  • Terapia
  • Atividades de lazer
  • Meditação

E é sobre este último que iremos focar adiante.

Na prática

     A meditação é um método simples e efetivo que pode ajudar a melhorar a produtividade. Quando seu corpo e sua mente estão relaxados, sua mente trabalha de forma mais efetiva.

     O lado de nosso cérebro responsável pela criação (lado direito) trabalha ativamente quando há uma prática regular da meditação, sendo assim, novas ideias, novas soluções podem surgir mais facilmente, aumentando sua produtividade através da criatividade.

     Pensar que, no mínimo, 10 minutos por dia podem fazer tanta diferença em sua vida chega a ser engraçado. Em diversas entrevistas e relatos, profissionais de sucesso de diversas áreas citam a meditação como parte fundamental de suas vidas. Estamos falando aqui de pessoas muito ocupadas e que, teoricamente, não teriam tempo para tal prática, mas que percebem os benefícios e a importância da meditação em suas vidas.

 

Benefícios da meditação

      Já foi provado cientificamente que a meditação traz muitos benefícios para nossas mentes. A prática regular aumenta seu foco, te ensina a “desligar” das distrações ao seu redor, ação que aumenta sua produtividade. Com a prática regular da meditação, você poderá fazer mais em menos tempo.

Outros benefícios que a meditação nos traz:

  • Recarrega suas energias.
  • Melhora seu foco e consequentemente sua capacidade de memorização.
  • Aumenta a circulação sanguínea do cérebro, oxigenando melhor suas células no local.
  • Melhora a capacidade de planejamento.
  • Alivia o estresse diário.

 

Como, quando e onde meditar?

     Já entendemos a importância e os benefícios que a meditação nos traz. Mas, como praticar a meditação de forma eficiente? Isso varia de pessoa para pessoa.

     Eu, por exemplo, medito todos os dias antes de dormir, pois descobri na meditação o melhor remédio para uma noite de sono realmente revigorante. Muitas vezes também medito durante o dia, principalmente se sinto que estou tendo um dia muito estressante ou sofrendo de bloqueios criativos.

     O melhor é começar a prática e descobrir aos poucos o que é melhor para você. Para dar o passo inicial, segue abaixo a indicação de alguns aplicativos que irão te ensinar e auxiliar nesta inicialização. Foi assim que eu iniciei e me apaixonei pela meditação.

Aplicativos para IOS e Android para meditação guiada em português : 

  • Sattva
  • 5 minutos
  • Insight Timer
  • medite .se
  • Aura
  • Mindbliss
  • Relax meditation: Sleep Sounds
  • Smiling Mind
  • Vivo meditação

 

Aqui no HUS temos um espacinho ideal para aquela pausa durante o expediente e meditar. Ele se chama HUS spot e é perfeito para aqueles minutinhos de relaxamento no meio do dia.